witam przeczytalem art w dopingu na temat tarczycy i z opisanych tam objawow mam takie ktore wskazuja na to ze mam cos nie tak... mysle ze mam cos z***ane chyba z ta tarczyca chociaz nie wiem czy mam nad czy niedoczynnosc Bo objawy mam i z tego i z tego dzialu-taki mix Z nadczynnosci mam: traci na wadze, poci się, jest pobudliwy, źle sypia, [...]
Witam Chcę rozbudować najszersze grzbietu NA SZEROKOŚĆ, ale dysponuje tylko drążkiem rozporowym. Poprostu ćwicze w domu i nie mam gdzie zamocować szerokiego drążka na ścianę. Kłopot polega na tym, że drążek ma 80cm więc szerzej to ja mogę sztangę trzymać przy wiosłowaniu. Mam więc pytanie: czy mimo to opłaca się ćwiczyć na drążku (mechanika ruchu [...]
Elo! Mam 16 lat. Trenuje mma. Treningi mamy 4x tyg. Na wakacje mam zamiar robic treningi 3 razy dziennie(codziennie). Bede biegal, robil wytrzymalosc itd. a do tego chcialbym dodac silke i popracowac troche nad masa. Tzn w te dni w ktorych nie bede mial treningu mma w klubie zrobie sobie wieczorek silke. Nie wiem czy jakos zrozumiale to pisze np w [...]
Szukam jakiegoś klubu SW w Lesznie, nie wiem do końca co wybrać, myślałem nad krav maga, jeśli ma ktoś jakieś informacje będę wdzięczny... poza tym mam pewne wątpliwości czy w ogóle zaczynać, mam 180cm wzrostu i ważę tylko 60kg, czy z taka waga jest sens coś trenować?
Witam, mam zamiar kupić sobie ławeczkę i obciązenie, chcialbmy zaczac cwiczyc... Ale mam problem bo nie wiem czy kupić np - coś takiego: http://allegro.pl/marbo-home-lawka-prosta-ze-stojakami-max-250kg-i3027904269.html - czy coś takiego za podobną cene ale juz z modlitewnkiem, prasą do nóg, regulowanym siedziskiem : [...]
Witam wszystkich, nie widziałem takiego tematu, więc jeśli był, to wybaczcie za zdublowanie. Ostatnio ważyłem się na wadze tanita i otrzymałem wynikiktóre nie wiem jak rozumieć. Mam nadzieję, że ktoś mi wyjaśni te wyniki. Nie pasujemi to, że suma masy mięśni i tłuszczu już przekracza moją wagę całkowitą, a do tego jeszcze musi dojść masa kości [...]
Cześć wszystkim! Od jutra chciałem zacząć swoją przygodę z siłownią na poważnie, dlatego szukam wsparcia i doradztwa w temacie jak zacząć jeżeli chodzi o ćwiczenia na poszczegolne partie ciała w skali tygodnia / miesiąca. Dziś kurier dostarczył mi mój zestaw kulturystyczny, sam nie wiem czy dobry - myślę że tak, natomiast jutro chciałbym zacząć, [...]
[...] mi jakim planem mam dalej ćwiczyć? Staż mama ponad 2 lata:) i od zawsze ćwiczyłem splitem, od czasu do czasu zdarzył sie FBW. I teraz tak myślę, że czas na zmianę tylko nie wiem na jaki plan:) 1.WIEK: 18 2.WAGA: 74 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 101 UDO: ? TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: ok 2 lata 6.DIETA - Sucha masa mięśniowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od miesiąca + jadę planem FBW, widać w miarę ładne efekty, lecz nie wiem czy dobrze to mam rozpisane. ćwiczę co drugi dzień, cały czas tym samym planem, doradzcie mi co tam może być nie tak. 1. Nogi: Przysiady ze sztngą na barkach 4s ( po 20 powtórzeń -- Przysiady wykroczne 3s (po 16 powtózen) 2. Plecy: Martwy ciąg 4s (po 16 powtórzeń) [...]
[...] 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: -Udo: -Talia: 93 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: obecnie cp +wpc ostrovia +witaminki dawniej mono , z rok temu Thyrotherm 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) duży 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Cześć nazywam się Dawid mam 32 lata i pierwszy raz jestem na forum. Mam takie pytanie co do treningu na siłowni i boksu. Jestem oficerem pracuje na statkach i tak naprawdę pól roku albo i więcej jestem w pracy a reszt roku w domu od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i ostatnio dodałem boks ale nie wiem czy to dobre połączenie.Bo tez nie zawsze mam [...]
Czesc mam prosbe , poniewaz Mam Kumpla ktory chce zaczac cwiczyc ja nie jestem pewien czy mu dobrze doradze bo nie jest on w takiej sytuacji co ja ... a wiec Podam kilka danych Staz - dopiero zaczyna od lekkich trenningow Wiek - 18 lat Waga - 90 kg prawie Wzrost - 192cm Cel - Treningu - mowi ze chce byc duzo silniejszy ale niechce juz tyc [...]
Cześć. Wracam do ćwiczeń po przerwie wakacyjnej, plan będę miał ustalony, ale również chciałbym przejść na dietę. Nie wstawiam zrzutu z dziennika żywieniowego bo nie wiem czy jest sens, napiszę po kolei jakby wyglądało moje śniadanie. Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel: Spalanie tkanki tłuszczowej Zapotrzebowanie: 2783kcal 15% białka, 418kcal [...]
Hejka, ponieważ trochę się u mnie w życiu pozmieniało, chciałbym wolny tydzień wykorzystać na ułożenie sobie diety (najlepiej takiej, gdzie mam po 10 dań na śniadanie, obiad etc.) o podobnej kaloryczności i zbliżonym makrze, żeby móc tym żaglować. Ogólnie chciałbym się nauczyć gotować i robić to zdrowo. Na pewno będę przy układaniu przeglądał [...]
takie kombinacje sie stosuje?jak ze skutecznoscią? napewno wiele ludzi mysli na ten temat jakie polaczenia polecacie i czy wogle warto? moze bede mial prawdopodobnie mozliwosc posiadania superdrolu i revolta od kilosports nie wiem czy to bede szamal ale jak juz to , nie chce zeby na cyklu brakowalo testa wiec przewidywal bym superdrol + revolt i [...]
Witam. Cwicze od miesiaca, nie mam jako takiej diety, ale staram sie jesc wysokobialkowe produkty, omijac niepotrzebne tluszcze. Ostatnio kombinuje duzo z kurczakiem i ryzem. Ale wkoncu chialbym to jakos wszystko uporzadkowac. Chcialbym diete, czytalem kilka topicow tutaj o tym, ale mimo wszystko wolalbym udac sie do profesjonalisty, ktory by mi [...]
Cześć znalazłem dietę na masę w internecie i nie wiem czy jest dobra posiłek I Płatki owsiane 100g Mleko 1,5 % tłuszczu 300g Rodzynki 50g Orzechy włoskie 50g Gainer 20% 50g posiłek II ryż brązowy 100g kukurydza konserwowa 100g groszek konserwowy 100g owoc cytrusowy 100g jogurt 150g dwie kromki ciemnego chleba z serem żółtym ser biały chudy 100g [...]
witam, mam dylemat .. tzn chciałbym sobie ' zkompletować siłownię ' tak aby miec sprzet wystarczajacy do wykonywania wiekszosci z mozliwych rodzajow cwiczen. aktualnie posiadam lawke z regulacja nachylenia, wraz z dolaczonym do niej modlitewnikiem i takim czyms z mozliwoscia prostowania nog na tym. 2 hantelki, gryf prosty 180 cm, ( stojaki , [...]
nie miałem co robić dziś to postanowiłem sobie ułożyć plany na siłowni na najbliższy rok :D co myślicie o tym planie? a i po każdym "cyklu" będę robił tydzien regeneracji . Start 8.06.2010 Tydzien 1-8 Masa+Siła suple- Horse Power + Kre Alkalyn+białko itd. plan- FBW Tydzien 10-17 Masa+Siła suple- jakiś booster testosteronu+ booster pompujący (bez [...]
